24. maio 2010 by • Saúde

Alimentação para ganho de peso rápido – Dicas

Para um ganho de peso rápido, você necessita comer mais calorias do que gasta, e precisa ser regularmente, não adianta ser ocasionalmente mas precisa ser diariamente.
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Dicas de uma alimentação para ganho de peso:
*Coma 3 refeições e mais lanches diariamente.
*Nestas refeições escolhe sempre alimenta com muitas proteinas e alta energia.
*Evite alimentos com baixa energia, como chá, café, sopas simples e água.
*Coma de duas em duas horas, mesmo se não tiver fome.
*Ande sempre com a sua comida preferida por perto, para comer sempre que puder.
*Ande sempre com alimentação fácil de tomar, como fruta.
*As refeições a meio da manhã e da tarde, devem ser nutritivas.
*Não adicione calorias à sua refeição comendo batatas fritas. Escolha comida saudável como batas cozidas e peixe, mas aumente a dose.
*Mantenha as suas refeições equilibradas. Uma refeição deverá ser de peixe ou carne magra, com legumes e vegetais.

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